每天都是每年里的好日子，哈喽，大多好我是幼九，这日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挡易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们这日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，即是谁人每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的紧要由来，不吃还真不可。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，终于哪种最阻挡易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭举动我们餐桌上的常客，那然而相当低调的。别看它白白皙净的，实在热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡支配，比良多零食可低多了。并且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一会儿飙得老高，如此胰岛素就不会狂妄排泄，也就削减了脂肪聚积的危急。以是，米饭正在瘦身道上，实在可能算是个低调的幼高手呢！

　　但是呢，米饭固然好，但也不行大开了吃。究竟它也是个碳水化合物大户，吃多了热量仍是会超标的。以是，我们吃米饭的期间芒果体育，仍是要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺质朴的，实在热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！并且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会赶速升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪贮存起来。以是，馒头正在瘦身道上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。一时吃吃仍是没题方针，环节是要把握好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。尚有，吃馒头的期间，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，如此能消浸合座的升糖指数主食，削减脂肪聚积的危急。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是八门五花啊芒果体育！但是呢，不管哪种面条，紧要因素仍是淀粉，吃多了也是有恐怕发胖的。以是，我们选面条的期间，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的采用。它内部富含伙食纤维，吃了之后能推广饱腹感，削减进食量。并且，全麦面条的消化速率对比慢，升糖指数也相对较低，如此就阻挡易发胖了。当然啦，除了全麦面条除表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，环节是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、伙食纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳对比一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挡易发胖少少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖少少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　但是，我们也得邃晓一个理由：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。环节是要看我们奈何吃、吃多少以及搭配什么食品一齐吃。以是，瘦身道上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳思索合座饮食构造哦主食！

　　健壮饮食，欢速生涯芒果体育米饭、馒头、面条三种主食哪种最谢绝易发胖？瘦身的您该选哪个！好了，说了这么多合于主食的事儿啊，我们也该聊聊奈何健壮饮食、欢速生涯了！实在，瘦身并不是一件困苦的事宜哦！只须我们支配了确切的饮食手法、养成了优越的生涯习气，就能轻松瘦身、欢速生涯了呢！以是，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦芒果体育！赶忙举动起来啊！合怀幼九的账号啊！每天获取更多健壮饮食的幼常识啊！让我们一齐健壮饮食、欢速生涯吧！

　　结尾，别忘了给我们点个赞、留个言啥的哦！如此我们才力更有动力接续为大多带来更多适用的实质呢！感动大多的支柱啊！我们下期再见啦！

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